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Pilates para el cuidado de mayores

Este método es una fusión del yoga, taichí, la meditación zen y la observancia de una correcta respiración. Su creador, Joseph Humbertus Pilates, en la década de los 90.

Los principales puntos en los que incide el Pilates son:

Control postural, una buena postura corporal, conseguida a base de movimientos lentos y controlados y por lo tanto accesible a todo el mundo, incluidos los ancianos.

La concentración es muy importante ya que hay que estar pendiente de todo el cuerpo controlando los movimientos con cuidado.

Hay q evitar los movimientos bruscos, movimientos que fluyan con gracia es lo que se busca.

Los ejercicios han de ser precisos, controlados.

Es muy importante aprender a respirar. Se enseña a respirar controlando los movimientos y así oxigenar el torrente sanguíneo.

Es un muy buen ejercicio para las personas mayores ya que en esa búsqueda del control de movimientos se consigue evitar lesiones y caídas.

Se han observado múltiples beneficios, como la ya mencionada menor incidencia de caídas, además retrasa la aparición de la osteoporosis, disminuye la presión arterial, mejora el sueño, la digestión y el trabajo de los riñones. Es decir se aprecia un bienestar general.

De modo que ya saben, practicar Pilates, en la medida de la capacidad de cada uno, es una buena opción.

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